Você já se pegou adiando uma tarefa importante até o último minuto? Todos nós já passamos por isso pelo menos uma vez na vida, mas você sabia que essa procrastinação pode estar ligada à falta de amor próprio?
Hoje, vamos explorar essa conexão e entender como sentimentos de inadequação e medo do fracasso podem nos levar a adiar compromissos e tarefas importantes. Confira!
O que é procrastinação?
Procrastinação é o ato de adiar tarefas ou decisões, muitas vezes sem uma razão aparente. É como se tivéssemos uma força invisível nos empurrando para longe daquilo que precisamos fazer.
Pode ser aquele relatório no trabalho, uma mensagem importante ou até mesmo tarefas simples do dia a dia. Mas por que fazemos isso?
O papel do amor próprio
Amor próprio é a base para uma vida equilibrada e saudável. É a capacidade de reconhecer nosso valor, aceitar nossas falhas e celebrar nossas conquistas.
Quando falta amor próprio, sentimentos de inadequação e baixa autoestima podem se instalar, nos fazendo duvidar da nossa capacidade de realizar tarefas.
Sentimentos de inadequação
Se sentir inadequado em algumas situações é uma experiência comum para muitos de nós. Esses sentimentos podem surgir por várias razões, como experiências passadas, críticas de outras pessoas ou até mesmo nossos próprios padrões de perfeição.
Quando não acreditamos em nossa própria competência, adiamos as tarefas porque temos medo de falhar. A procrastinação, nesse caso, se torna uma forma de autoproteção.
Medo do fracasso
O medo do fracasso é um dos maiores motivadores da procrastinação. Quando estamos preocupados em não atingir nossas expectativas (ou a dos outros), evitamos enfrentar a tarefa de frente.
Esse medo pode se tornar algo paralisante, nos levando a adiar o início ou a conclusão de projetos importantes.
Como superar a procrastinação?
Entender a conexão entre procrastinação e amor próprio é o primeiro passo para superar esse hábito. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Autoconhecimento: reconheça os sentimentos de inadequação ou medo que podem estar influenciando sua procrastinação. Escrever sobre eles pode ajudar a clarear sua mente
- Estabeleça metas realistas: divida grandes tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis. Celebrar pequenas conquistas pode aumentar sua confiança e amor próprio
- Pratique a auto compaixão: seja gentil consigo mesma. Lembre-se de que todos cometem erros e que falhar faz parte do processo de aprendizado
- Busque apoio: falar com um terapeuta pode ser uma excelente maneira de trabalhar a autoestima e desenvolver estratégias para lidar com a procrastinação
Procrastinação e amor próprio estão mais conectados do que imaginamos. Quando cultivamos amor próprio, reconhecemos nosso valor e enfrentamos as tarefas com mais confiança.
Se você sente que a procrastinação está afetando sua vida, que tal marcar uma sessão de terapia? Na terapia analítico-comportamental, trabalhamos juntas para entender e superar esses desafios, ajudando você a construir uma vida mais equilibrada e satisfatória.
Para agendar sua sessão, clique no link abaixo e marque pelo WhatsApp:
Lembre-se: você é capaz e merece viver sem as amarras da procrastinação.
Vamos começar essa jornada juntas?
